A=肯定（Affirmation）。保持乐观的培训心态，不断地强化和提示，如:使用积极的语言、重复的自我肯定和提供支持回馈。

　　B=呼吸（Breathing）。深呼吸是最有效果的，能令人恢复精神的活动，可在培训过程中进行。氧气的摄入有助于清晰的思考，使大脑保持清醒，解除焦虑，并提供放松和创造性思维的机会。

　　C=表扬奖励（Celebration）。最简易的方法莫过于以公开的方式进行高质量的表扬奖励，包括预先安排好的和即兴的表扬奖励。

　　D=细节设计（Detaileddesign）。主要包括三个方面:培训前的准备;语言表达;培训方法的灵活应用。

　　E=环境（Environment）。良好的环境（学习环境、培训师的情绪和身体状况等）对于培训都有促进作用。

　　F=时常休息(Frequentbreaks)。按时休息有助于放松和恢复。一般情况下:每45分钟休息5分钟，效果会更好。在这5分钟内培训师要让学员进行充分的休息和充能，以激发下一阶段的学习，如:进行肢体伸展运动和深呼吸等。经验表明，适当休息和多种变化形式是保持兴趣和能量的关键手段。

　　G=目标设置（Goalsetting）。培训师要确定能实现的、有挑战性的并且可衡量的培训目标。

　　H=增强好奇心和惊奇感（Heightenedcuriosityandsurprise）。在培训活动中，出乎意料、别出心裁和花样翻新的游戏、辩论、角色扮演、小组竞赛等，能刺激学员的参与感。

　　I=理性与感性的结合（Integrityoftherationalandemotionalside）。受训学员能表达自己的渴望、恐惧和成功，而没有尴尬或异样的感觉，这才开始真正的学习。没有哪一种培训风格或方法是最好的，这就要求培训师应根据学员的实际情况使用不同的培训方法。